Tips dan cara mengatasi insomnia

Tips dan cara mengatasi insomnia, Memang insomnia atau penyakit gangguan kesulitan dalam tidur ini sering kali sangat mengganggu aktifitas kita, misalnya saja gara-gara terkena insomnia kita bisa telat bangun, telat sekolah bahkan telat untuk kerja. Karena alasan itulah saya rasa topik ini menjadi menarik untuk dibahas, baiklah apabila anda telah membaca artikel Penyebab Insomnia dan pengobatannya pasti sudah tahu apa itu insomnia.

Tips dan cara mengatasi insomnia

Pada kesempatan yang lalu saya menyarankan melakukan terapi untuk megobati penyakit insomnia, namun kali ini berbeda sebab lebih ditekankan sebagai cara mengatasi insomnia agar bisa sembuh total. Berikut beberapa tips kesehatan tentang bagaimana cara mengatasi insomnia :

• Kurangi mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi, jika ini berhasil akan sangat membantu mengurangi kesulitan tidur anda


• Kurangi kebiasaan tidur siang agar pada malam hari tidak terjaga


• Matikan Lampu saat menjelang tidur agar retina mata bisa istirahat dari pekanya cahaya


• Aturlah posisi tidur anda agar lurus, sehingga membantu tidur lebih nyenyak


• Hindari aktivitas seperi nonton tv, mendengarkan radio atau bermain game itu akan terus membuat anda terjaga sehingga memicu insomnia


• Hindari perut kenyang saat tidur karenatidur anda tidak akan nyaman, hindari juga perut kosong karena itu juga akan menggangu tidur anda.


• Yang terpenting bacalah doa sebelum tidur

Baca juga: Obat herbal diabetes dan insomnia Ampuh

Seperti survei yang dilakukan di Amerika tingkat kematian seseorang lebih tinggi karena insomnia kurang tidur dari pada yang tidak, oleh karena itu bila anda sayang diri anda lakukan sekarang kiat cara mengatasi insomnia agar anda bisa tidur nyenyak dan bangun dari tidur badan lebih fresh dan sehat. Sehingga aktifitas lainnya tidak terganggu serta meminimalisir resiko kematian akibat insomnia.

Demikian informasi tentang bagaimana cara mengatasi insomnia, semoga berguna dan bermanfaat.

Penyebab Insomnia dan pengobatannya

Penyebab Insomnia dan pengobatannya, Insomnia adalah salah satu gejala kesulitan untuk tidur meskipun ada waktu untuk melakukannya dan terjadi secara berulang. Penyakit insomnia ini bisa terjadi kepada siapa saja dan tidak pandang usia baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Penyakit ini biasanya timbul karena lalainya kita dalam mengatur waktu tidur setiap harinya atau karena adanya gangguan psikologis dari penderita sendiri. Gejala dari penyakit ini adalah kesulitan untuk tidur pada malam hari dan tubuh merasakaan kelelahan sepanjang harinya.

Penyebab Insomnia

Insomnia mungkin bukan di golongkan sebagai suatu penyakit melainkan lebih tepat disebut gangguan psikologis sebab faktor-faktor yang menyebabkan terjadinya penyakit ini adalah berasal dari kebiasaan dan keadaan emosional penderitanya.Berikut ini beberapa penyebab seseorang mengalami penyakit insomnia :

1. Sering kerja lembur dan bekerja hingga larut malam sehingga waktu tidur hanya sedikit


2. Penggunaan alkohol yang berlebihan


3. Efek samping dari obat obatan


4. Karena kondisi emosionalnya sedang labil (stress)


5. Adanya kerusakan pada otak disebabkan karena penyakit seperti stroke


6. Tidak adanya pengaturan jam tidur yang jelas


7. Suka bergadang seiap malam

Pengobatan Insomnia

Untuk pengobatan penderita insomnia tergantung pada penyebab dan beratnya insomnia yang di deritanya, biasanya penyakit ini diobati dengan cara terapi secara kontinyu. Terapi ini biasanya adalah mengubah kebiasaan dari penderitanya seperti menciptakan suasana tenang sebelum tidur dan menciptakan suasana nyaman pada kamar tidur agar pencahayaan cukup dan tidak berisik. Insomnia karena faktor usia sudah tua itu normal jadi tidak perlu pengobatan. Untuk insomnia yang disebabkan karena stess pengobatannya adalah dengan menggunakan pengurang obat stress.

Baca juga:  Obat herbal diabetes dan insomnia Ampuh

Itulah sedikit informasi mengenai Penyebab Insomnia dan pengobatannya, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan anda tentang apa itu insomnia.